推荐这本口袋小书《不开心的时候，就去运动吧！》 作者是瑞典首席心理健康专家、精神科医生安德斯・汉森。
书里核心观点：运动，是被严重低估的重塑大脑的办法。
👉焦虑上头的时候 大脑里的报警器（杏仁核）疯狂报警， 掌管理性的刹车（前额叶皮层）却无力压制。 而运动，就是免费强化这套 “大脑刹车系统”。
👉想提升记忆力 选轻松慢跑，重点在于保持 “轻松强度”。 可以刺激大脑海马体生成新细胞，记忆力悄悄变强。
👉想要灵感、激活创造力 试试跑步、骑行这类节奏平缓、动作重复的有氧运动。 大脑会进入「默认模式」，不再死磕眼前难题。
很多人都有体会：在单调的运动途中，突然想通困扰很久的事，灵感自动冒出来。 这就是大脑在自发整理思绪。
不用昂贵工具，不用长时间坚持。 身体一动，大脑就跟着被重置。低成本自救✨内耗，压力大，刷新自己的办法
Mon Sep 21
有没有零成本、快速回血的方式，搞定内耗、低能量、情绪低落和压力过载？
有。
推荐这本口袋小书《不开心的时候，就去运动吧！》 作者是瑞典首席心理健康专家、精神科医生安德斯・汉森。
书里核心观点：运动，是被严重低估的重塑大脑的办法。
👉焦虑上头的时候 大脑里的报警器（杏仁核）疯狂报警， 掌管理性的刹车（前额叶皮层）却无力压制。 而运动，就是免费强化这套 “大脑刹车系统”。
👉想提升记忆力 选轻松慢跑，重点在于保持 “轻松强度”。 可以刺激大脑海马体生成新细胞，记忆力悄悄变强。
👉想要灵感、激活创造力 试试跑步、骑行这类节奏平缓、动作重复的有氧运动。 大脑会进入「默认模式」，不再死磕眼前难题。
很多人都有体会：在单调的运动途中，突然想通困扰很久的事，灵感自动冒出来。 这就是大脑在自发整理思绪。
不用昂贵工具，不用长时间坚持。 身体一动，大脑就跟着被重置。
推荐这本口袋小书《不开心的时候，就去运动吧！》 作者是瑞典首席心理健康专家、精神科医生安德斯・汉森。
书里核心观点：运动，是被严重低估的重塑大脑的办法。
👉焦虑上头的时候 大脑里的报警器（杏仁核）疯狂报警， 掌管理性的刹车（前额叶皮层）却无力压制。 而运动，就是免费强化这套 “大脑刹车系统”。
👉想提升记忆力 选轻松慢跑，重点在于保持 “轻松强度”。 可以刺激大脑海马体生成新细胞，记忆力悄悄变强。
👉想要灵感、激活创造力 试试跑步、骑行这类节奏平缓、动作重复的有氧运动。 大脑会进入「默认模式」，不再死磕眼前难题。
很多人都有体会：在单调的运动途中，突然想通困扰很久的事，灵感自动冒出来。 这就是大脑在自发整理思绪。
不用昂贵工具，不用长时间坚持。 身体一动，大脑就跟着被重置。